最近、リモートワークが増えますます座りっぱなしの時間が多くなっていませんか？
そのせいで、背中がゴリゴリになり頭痛や吐き気がするようになったという人も少なくないと思います…
実は、私も背中のゴリゴリに悩んでいる一人で、酷い日は吐き気や頭痛で一日中苦しんでいることもあります。
このままでは、生活に支障をきたすレベルになってしまうと考え、ネットで対策を調べてみました。
そこで見つけたのが、筋膜ローラーです！
今回は筋膜ローラーの中でも、付属品がたくさん入っている Sportneerのフォームローラー筋膜リリースマッサージ棒6点セットを購入してみました。
実際に使って感じたことを中心に、レビューをまとめていきたいと思います。
目次
◇Sportneer フォームローラー筋膜リリースマッサージ棒6点セットレビュー
Sportneer フォームローラー筋膜リリースマッサージ棒6点セット、それぞれのアイテムの簡単な特徴、実際に使ってみての感想をレビューしていきます。
《アイテム種類》
- マッサージローラー
- マッサージスティック
- PVC製マッサージボール
- TPR製マッサージボール
- エクササイズバンド
- 8の字タイプゴムチューブ
- ＋α 収納袋
◆マッサージローラー
〈特徴〉
→張った筋膜（足の裏・首・肩・腰など）をほぐす
- 直径 10.7cm
- 高さ 33cm
- ゴム状の突起
- EUA素材（変形しにくい・耐久性高い）
- 耐荷重 2000kg
〈感想〉
体重をかけても全然潰れることがないので安心して使うことができます。また、突起部分の高さが割とあるので背中全体がほぐれる感じがあったことと真ん中の凹み部分がちょうど背骨のあたりにになるのでゴロゴロ転がしやすくなっているのが特徴的でした。しかし私の場合、背中のゴリゴリが酷いという点と肩甲骨内側までほぐしたいのに届かないという点が少し残念に思いました。
→少し背中がゴリゴリしたかなと感じたくらいの時に使うのがオススメです！
◆マッサージスティック
〈特徴〉
→筋膜のコリ（足・背中など）をほぐして、筋を柔らかくして運動パフォーマンスを高める
- 6個のギアが独立回転
- 360度均一マッサージ
- 中央の棒がスチール製で強度が高い
〈感想〉
均等にマッサージできる点とギアのスムーズな回転が特徴的です。突起部分がフラットなので優しくマッサージできます。その反面、優しすぎるのでコリの強い部分にはあまり効かないので、物足りなさもあります。
→疲れたふくらはぎなどにコロコロさせると、程よい感じのマッサージになるのでおすすめです！
◆PVC製マッサージボール
〈特徴〉
→狭い範囲の筋膜をピンポイントでほぐす（刺激強め）
- 突起のついたボール
- 直径 7cm
- PVC製（耐久性・変形しにくい素材）
- 筋膜に強い圧迫
〈感想〉
マッサージローラーやマッサージスティックでは届かないところをピンポイントでほぐせます。また、先にとんがりのある突起が強い圧迫を与えてくれます。反対に、突起の先端がとんがっていることで力が分散して押し込みが少し弱いように感じます。
→足の裏などに使うとかなり良いです！
◆TPR製マッサージボール
〈特徴〉
→狭い範囲の筋膜をピンポイントでほぐす（あまり刺激が強くない）
- 綺麗な球体のボール
- 直径 6cm
- TPR製（変形しにくい素材）
〈感想〉
マッサージローラーやマッサージスティックでは届かないところをピンポイントでほぐせます。また、直径6cmが丁度よく使いやすいサイズになっています。少し、重みあみがあるので扱いに注意してください。
→肩甲骨の間など背中のマッサージローラーで届かない部分に使うことをオススメします！（個人的にイチオシ）
◆エクササイズバンド
〈特徴〉
→エクササイズなどに使われるゴムバンド
- 30cm×5cm
- 天然ゴムラバー素材
- 滑りにくい・汗をかいても気にせず使用
〈感想〉
付属品で入っているエクササイズバンドにしてはしっかりしている。実際に、汗をかいた時に使ってみると汗で滑ることなく使えたので、とても良いアイテムだと思いました。ちょっとだけ気になったのが、ゴム幅が5cmと短く感じました。
→両足を輪っかに通して開閉をし太ももを鍛える時にオススメです！
◆８の字タイプゴムチューブ
〈特徴〉
→筋トレやストレッチ、体幹トレーニングなど幅広く使える
- 天然ゴム製
- 高い引張強度
- 弾性に優れる
- 耐久性が高い
〈感想〉
実際に使ってみても、ゴムの耐久性と伸縮性を実感できます。しかしながら、見た目が少しちゃちさが感じられ、持ち手の部分がすぐに破れてしまいそうなのが少し残念に思いました。
→腕や胸筋、背筋を鍛える時に使いどきです！
◆＋α収納袋
〈感想〉
見た目がスポーティでカッコいい入れ物になっています。また、コンパクトに収納できるようにもなっています。そのため、持ち運びも容易です。
◇まとめ
背中のゴリゴリを軽減し、頭痛や吐き気を抑える目的で買ったSportneer フォームローラー筋膜リリースマッサージ棒6点セットでしたが、機能面も申し分なく内容面も充実していたので満足いく商品だったように思いました。
しかも、値段が2000円ほどで買えるのでとてもお得です。
しかし、私の場合はかなりひどくなった状態から使ったこともあり、完全に背中のゴリゴリを治すことが出来たわけではありません。
私のように、酷すぎる方は病院や整体にいくことをお勧めします。
また、背中のゴリゴリ感は猫背やストレートネック（スマホ首）からきていることもあるので、姿勢や日頃のストレッチが重要みたいです。
よかったら、猫背やストレートネックに効果的なアイテムも紹介した記事があるので、そちらをみていただいたら参考になるかもしれません。
皆さんも、自分の体の管理は怠らないようにしましょうね。
